{"id":26696,"date":"2025-05-05T06:16:03","date_gmt":"2025-05-05T06:16:03","guid":{"rendered":"https:\/\/organonpro.com\/es-es\/?post_type=news&#038;p=26696"},"modified":"2026-06-18T07:30:31","modified_gmt":"2026-06-18T07:30:31","slug":"ejercicio-fisico-lipidico-de-mujeres-perimenopausicas-y-posmenopausicas","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/organonpro.com\/es-es\/news\/ejercicio-fisico-lipidico-de-mujeres-perimenopausicas-y-posmenopausicas\/","title":{"rendered":"Efectos del ejercicio f\u00edsico en el perfil lip\u00eddico de mujeres perimenop\u00e1usicas y posmenop\u00e1usicas: revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Bernal JVM, S\u00e1nchez-Delgado JC, J\u00e1come-Hort\u00faa AM, Veiga AC, Andrade GV, Rodrigues MR, Souza HCD. Effects of physical exercise on the lipid profile of perimenopausal and postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis. Braz J Med Biol Res. 2025;58:e14194.\u202f\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:39px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Puntos clave<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El ejercicio f\u00edsico habitual, en sus diversas modalidades, constituye una estrategia preventiva no farmacol\u00f3gica eficaz para mejorar la salud cardiovascular de las mujeres durante la peri y posmenopausia.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Los resultados del metaan\u00e1lisis mostraron que el ejercicio aer\u00f3bico ten\u00eda beneficios en el perfil lip\u00eddico de mujeres perimenop\u00e1usicas con dislipidemia.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>En mujeres posmenop\u00e1usicas con obesidad, los resultados mostraron que diferentes modalidades de ejercicio f\u00edsico pod\u00edan mejorar su perfil lip\u00eddico.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:39px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-link-color wp-elements-a67768c1d3c6728bde776770f42ac7d5 wp-block-paragraph\" style=\"color:#e21077;font-size:25px\">Antecedentes\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las enfermedades cardiovasculares (ECV) representan la principal causa de mortalidad a nivel mundial, con alta prevalencia en las mujeres de mediana edad debido a los cambios cardiovasculares asociados al climaterio. Durante este periodo, las alteraciones hormonales pueden influir en la oxidaci\u00f3n y distribuci\u00f3n de la grasa, en el perfil lip\u00eddico, en la funci\u00f3n endotelial, y puede contribuir al aumento de la fibrosis cardiaca y de la presi\u00f3n arterial.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque las mujeres perimenop\u00e1usicas presentan ya alteraciones cardiometab\u00f3licas, estas mujeres suelen excluirse de los estudios cient\u00edficos debido a la alta variabilidad en la disfunci\u00f3n folicular ov\u00e1rica. En cambio, las mujeres posmenop\u00e1usicas s\u00ed se incluyen con frecuencia y existe evidencia de que presentan concentraciones elevadas de colesterol de las lipoprote\u00ednas de baja densidad (cLDL), colesterol total y triglic\u00e9ridos, todos ellos factores relacionados con la ateroesclerosis y el desarrollo de ECV.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre las distintas opciones de tratamiento, se ha observado que la pr\u00e1ctica habitual de ejercicio f\u00edsico es una opci\u00f3n no farmacol\u00f3gica esencial para mejorar la salud cardiovascular. En particular, el entrenamiento aer\u00f3bico generalmente reduce los triglic\u00e9ridos e incrementa el colesterol de las lipoprote\u00ednas de alta densidad (cHDL), protegiendo frente a la aterosclerosis, mientras que el ejercicio de resistencia se asocia con una disminuci\u00f3n significativa del colesterol total en mujeres posmenop\u00e1usicas. Los programas que combinan entrenamiento aer\u00f3bico con el de resistencia resultan m\u00e1s efectivos en reducir los niveles de insulina y cLDL en personas que tienen sobrepeso u obesidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo de este art\u00edculo fue evaluar c\u00f3mo distintas formas de ejercicio pueden influir en el perfil lip\u00eddico de las mujeres peri- y posmenop\u00e1usicas, dado que no existen revisiones sistem\u00e1ticas actualizadas sobre ello.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:39px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-link-color wp-elements-a199e85310ba0ab9f033922e614fdd3c wp-block-paragraph\" style=\"color:#e21077;font-size:25px\">M\u00e9todos\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se realiz\u00f3 una b\u00fasqueda sistem\u00e1tica, en diversas bases de datos, de ensayos cl\u00ednicos aleatorizados publicados en ingl\u00e9s, portugu\u00e9s o espa\u00f1ol que examinaran los efectos del ejercicio f\u00edsico sobre el perfil lip\u00eddico en mujeres perimenop\u00e1usicas o posmenop\u00e1usicas. La perimenopausia se defini\u00f3 como la presencia de ciclos menstruales irregulares durante el per\u00edodo que precede a la \u00faltima menstruaci\u00f3n, y la posmenopausia como la ausencia de menstruaci\u00f3n durante m\u00e1s de 12 meses.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:39px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-link-color wp-elements-d40c2237c168e85ff578df07ffb90138 wp-block-paragraph\" style=\"color:#e21077;font-size:25px\">Resultados\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se analizaron 30 estudios que investigaban los efectos de diferentes modalidades de entrenamiento f\u00edsico, tales como el entrenamiento aer\u00f3bico, el de resistencia, el combinado y el funcional o deportivo. Se encontraron, entre otros, los siguientes resultados:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mujeres en la perimenopausia: <\/strong>los resultados del metaan\u00e1lisis mostraron que el ejercicio f\u00edsico aument\u00f3 los niveles de cHDL (diferencia media [DM] = 4,89; intervalo de confianza [IC] al 95\u202f% = 0,97 a 8,81; <em>p<\/em> = 0,01).\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mujeres en la posmenopausia: <\/strong>los resultados del metaan\u00e1lisis mostraron que 16 semanas de ejercicio aer\u00f3bico aumentaron los niveles de colesterol HDL (DM = 3,88; IC al 95 % = 0,56 a 7,20;<em> p<\/em> = 0,02) y redujeron los niveles de colesterol total (DM = \u221222,36; IC al 95 % = \u221229,67 a \u221215,05; <em>p <\/em>&lt; 0,0001) y de colesterol LDL (DM = \u221217,86; IC al 95 % = \u221225,97 a \u2013 9,75; <em>p<\/em> &lt; 0,0001) en mujeres posmenop\u00e1usicas obesas. Asimismo, se observ\u00f3 que 12 semanas de entrenamiento de resistencia aumentaron los niveles de colesterol HDL (DM = 4,20; IC al 95 % = 1,16 a 7,23; <em>p<\/em> = 0,007) y redujeron los niveles de triglic\u00e9ridos (DM = \u221214,86; IC al 95 % = \u221226,62 a \u22123,09; <em>p<\/em> = 0,01) y colesterol LDL (DM = \u221216,36; IC al 95 % = \u221228,05 a \u22124,67; <em>p<\/em> = 0,006) en mujeres posmenop\u00e1usicas obesas.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:39px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-link-color wp-elements-f6c1e1c9bbfda838f7d180ab6063e0c6 wp-block-paragraph\" style=\"color:#e21077;font-size:25px\">Discusi\u00f3n\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-link-color wp-elements-444111c887efb158988df27dfa00b845 wp-block-paragraph\" style=\"color:#e20177\"><em><em>Los resultados del metaan\u00e1lisis mostraron que el ejercicio aer\u00f3bico mejoraba el perfil lip\u00eddico en mujeres perimenop\u00e1usicas con dislipidemia y que el ejercicio aer\u00f3bico, el de resistencia, el combinado y el funcional o deportivo podr\u00edan tener beneficios en el perfil lip\u00eddico de las mujeres posmenop\u00e1usicas.\u00a0\u00a0<\/em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El an\u00e1lisis cuantitativo mostr\u00f3 un aumento significativo del cHDL en mujeres <strong>perimenop\u00e1usicas<\/strong> que realizaban ejercicio f\u00edsico.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En mujeres <strong>posmenop\u00e1usicas con obesidad<\/strong>, el nivel de cHDL aument\u00f3 y el de colesterol total y cLDL disminuy\u00f3 tras 16 semanas de ejercicio aer\u00f3bico. Adem\u00e1s, despu\u00e9s de 12 semanas de entrenamiento de resistencia, el nivel de cHDL aument\u00f3 y el de triglic\u00e9ridos y cLDL disminuy\u00f3.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cabe destacar que \u00fanicamente tres estudios incluyeron mujeres <strong>perimenop\u00e1usicas<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00a0Uno de ellos evalu\u00f3 espec\u00edficamente los efectos beneficiosos del ejercicio aer\u00f3bico en mujeres <strong>con dislipidemia<\/strong>. Los mecanismos que podr\u00edan explicar estos beneficios incluir\u00edan un aumento en la tasa metab\u00f3lica basal, una mayor absorci\u00f3n de \u00e1cidos grasos a nivel muscular, la activaci\u00f3n de las v\u00edas de \u03b2-oxidaci\u00f3n y una mejora en la captaci\u00f3n y utilizaci\u00f3n de la glucosa. Adem\u00e1s, este tipo de ejercicio favorece el metabolismo lip\u00eddico al aumentar la actividad de enzimas antioxidantes y reducir los metabolitos derivados de la peroxidaci\u00f3n lip\u00eddica.\u00a0\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Por el contrario, los estudios realizados en mujeres <strong>perimenop\u00e1usicas sanas<\/strong> no observaron cambios significativos en el perfil lip\u00eddico despu\u00e9s del ejercicio. Esto podr\u00eda deberse a que los par\u00e1metros iniciales estaban dentro del rango normal, lo que podr\u00eda haber hecho que los cambios en los niveles lip\u00eddicos fueran menos significativos.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por su parte, veintisiete estudios analizaron los efectos del ejercicio sobre el perfil lip\u00eddico de <strong>mujeres posmenop\u00e1usicas<\/strong>. Tres de ellos encontraron que el ejercicio aer\u00f3bico aument\u00f3 significativamente el cHDL. Esto se deba probablemente a un incremento de la concentraci\u00f3n y actividad de la lipoprote\u00edna-lipasa en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico. Esta enzima promueve la hidr\u00f3lisis de los triglic\u00e9ridos, liberando componentes esenciales para formar y madurar las part\u00edculas de cHDL. Estudios recientes sugieren adem\u00e1s que el ejercicio aer\u00f3bico podr\u00eda potenciar los efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antitromb\u00f3ticos del colesterol HDL mediante una mayor disponibilidad de \u00f3xido n\u00edtrico y una mejora de la sensibilidad a la insulina, ambos aspectos relevantes para reducir el riesgo cardiovascular de esta poblaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La duraci\u00f3n de los<strong> programas de ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> vari\u00f3 entre 8 y 24 semanas. El metaan\u00e1lisis mostr\u00f3 que, aunque 8 semanas de ejercicio no generaron cambios significativos, 16 semanas s\u00ed fueron suficientes para aumentar el nivel de cHDL y reducir los niveles de colesterol total y cLDL en mujeres posmenop\u00e1usicas. Estos efectos podr\u00edan explicarse por el aumento de la actividad de la lipoprote\u00edna-lipasa, mayor transporte inverso de colesterol hacia el h\u00edgado, mejor sensibilidad a la insulina y un incremento en la densidad mitocondrial, mejorando as\u00ed la capacidad muscular para oxidar \u00e1cidos grasos.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por otro lado, 12 semanas de <strong>entrenamiento de resistencia<\/strong> tambi\u00e9n beneficiaron significativamente el perfil lip\u00eddico de mujeres posmenop\u00e1usicas obesas, aumentando los niveles de cHDL y reduciendo los niveles de triglic\u00e9ridos y cLDL. Estos resultados concuerdan con estudios previos realizados en mujeres con caracter\u00edsticas similares. Los mecanismos involucrados incluir\u00edan la reducci\u00f3n del tejido adiposo y la regulaci\u00f3n positiva de enzimas clave en la lip\u00f3lisis. Adem\u00e1s, este tipo de ejercicio mejorar\u00eda la fuerza muscular, la capacidad f\u00edsica, la composici\u00f3n corporal y la calidad de vida, por lo que se recomienda en las mujeres posmenop\u00e1usicas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Finalmente, el <strong>entrenamiento combinado<\/strong> (aer\u00f3bico y resistencia) tambi\u00e9n demostr\u00f3 elevar el nivel de cHDL en mujeres posmenop\u00e1usicas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:39px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color has-link-color wp-elements-4c5a3bd5c6fc68f38989c2f9df679d3e wp-block-paragraph\" style=\"color:#e21077;font-size:25px\">Conclusiones\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ejercicio f\u00edsico tiene un impacto positivo en el perfil lip\u00eddico de mujeres perimenop\u00e1usicas y posmenop\u00e1usicas. En particular, 12 semanas de entrenamiento de resistencia y 16 semanas de ejercicio aer\u00f3bico mostraron efectos beneficiosos en mujeres posmenop\u00e1usicas, especialmente en aquellas con obesidad. Sin embargo, la evidencia sobre mujeres perimenop\u00e1usicas es limitada y por tanto son necesarias m\u00e1s investigaciones en esta poblaci\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:39px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Enlace al art\u00edculo original<\/strong>: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11884766\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11884766\/<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:39px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">Este contenido estar\u00e1 disponible hasta el<strong>\u00a08 de\u00a0abril de\u00a02030<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bernal JVM, S\u00e1nchez-Delgado JC, J\u00e1come-Hort\u00faa AM, Veiga AC, Andrade GV, Rodrigues MR, Souza HCD. 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